说，“这5个点我们后面都会学习。训练是枯燥乏味的，甚至很多时候是痛苦的，但只有这样，才能站在最高峰。”

“秦少游，准备好了吗？”

他爽朗一笑：“来吧。”

“首先就是速度和耐力的训练，每一次跑300米，总共跑5次，每组你的时间必须要在40秒以内，超过就重新跑，知道了吗？”

“是。”

他如离弦的箭一样，猛的冲了出去，然而冲一次还不够，每组间隔的时候，可以绕着训练场慢慢走6分钟，完毕就又要开始下一组的练习。

不间断的爆发性训练，让他的小腿感觉被针扎一般的刺痛，他明白这是乳酸在肌肉里堆积，肌肉酸痛的厉害，身体里的每一个细胞都叫嚣着想要休息。

“其次就是力量和爆发力的练习。”

他要背着大约是他本身体重30%的一个重物，在负重的情况下进行跳跃。

每一组要跳8次，一共要跳5组。