肉群、提高力量、灵活度和柔韧性，进一步提高身体素质，从而更好的保持身体的平衡和安全……；第三阶段：根据训练完成度和身体情况，查漏补缺，或者进行综合性的训练项目……

每个训练计划后面附加了一堆具体的训练项目，包括但不限于：跑步n圈、关节活动n组、哑铃、杠铃、跳跃、冲刺跑、发球、传球、拦网、扣球等等等等

贴心的日向在最后的运动后拉伸后面写上：其他的运动项目，想到再补。

柳谷瞳孔地震：！！！！

柳谷觉得自己眼睛受伤了，当初田径社的飞镖转了一圈又扎回来了！

日向是个很有责任心的人，既然背起来帮助队友的重任，就会坚持到底。日向拿出冲刺期末考的劲头，一边拉着柳谷锻炼身体、训练排球，一边试图用彩虹屁瓦解柳谷的抗拒心理。

既要遭受身体折磨，又要听日向巴拉巴拉，双重攻击。不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。于是，柳谷爆发了。

柳谷偷偷跑去调查了日向的具体学习情况，然后就开始仔细制定、无比详细的学习计划，一定要把自己承受的东西，反回去！

柳谷的身体越来越好，精神也越来越亢奋（看着一点点成型的学习计划，仿佛看到了日向哭唧唧下跪，悔不当初的样子），吓得柳谷爸爸妈妈连夜询问，然后就听到了柳谷隐隐的怨念。

柳谷爸爸妈妈听后勉强安慰一下儿子，刚刚出门夫妻两个就开始放肆大笑，并且连夜准备了花花绿绿零食大礼包，上面还贴着“送给日向小可爱”。

柳谷拎着大礼包，浑身被阴影笼罩。

然后！日向就更加努力了！

柳谷从课本里抽出保存的很好的一沓学习计划，笑了。

“呦！日向同学来了啊！今天看起来也是元气满满的呢！”

“呜，感谢日向同学解救我们于水火之中，老师差点就拖堂了！感恩的心，感谢有你！”

“日向同学！如果哪天有需要，兄弟我一定来帮忙！”

日向嘿嘿笑着，一个个跟柳谷班的同学们打招呼。

因为肩负着“责任”，日向总是一下课就往柳谷的教室跑，不给他任何当蜗牛的机会。

有次，因为日向蹿得比炮仗还快，老师还没有离开日向的大呼小叫就传了进来，随着大声的呼喊，日向带着一阵看不见的尾气，出现在柳谷班门口。

老师看着心浮气躁起的学生们，无奈地停止了今天的拖堂打算。

老师离开的时候和日向翔阳擦身而过，不甘心地狠狠瞪了他一眼。日向怂怂的缩着脑袋，像是一只乖乖被训得小狗狗，毛毛都耷拉下来，乖乖向旁边缩了缩，给老师让开位置。

等老师的身影一消失，日向马上仰着笑脸招呼亲爱的柳谷同学。

然后，日向就以这种夸张的方式，迅速认识了柳谷班的同学们，进来出去比柳谷还熟练。

一会儿的功夫，日向翔阳已经被同学们围起来，成了圆圈的中心点。众人叽叽喳喳的说着什么，日向快乐的大嗓门没有丝毫掩饰的传出来。

“日向同学，真的很努力呢……”

“日向同学，对待朋友都很热情呢……”

日向害羞挠挠脑袋：“嘿嘿……哈哈……啊？是吗？没有没有啦，我也是想帮助柳谷好好锻炼身体。有了好身体就能一起去参加排球比赛……也没有大家说的那么好啦嘿嘿嘿”

“嘛嘛，日向同学太谦虚了……”

“就是就是……”

“说起打排球，不知道柳谷同学打球是什么样子呢？”

“一定很帅啦！柳谷同学长得好，学习好，运动也一定很好！”

日向翔阳赞同点头：“柳谷学习东西很快呢！超级厉害的！不愧是学神大人！”日向敬佩中

“果然是这样！”同学们也轻易的相信了。

日向翔阳：“只要柳谷同学好好锻炼身体！一定能成为一个运动上的学神大人的！我很期待那天