始用手逐步拍打。每拍一次就吐气大口一声，声音分九个音节“哈、咦、呀、嘛、呵、呢、呐、啪、煞”，分别对应着拍胸、拍腹、腰、背、两肋以及四肢。

如此练习可以说是内外兼修，虽然初练的时候枯燥乏味有些痛苦，但是坚持一个月就会有所成效了。

硬气功的练习整个需要一个半小时的时间，练习完以后时间恰好为早上九点。这个时候到了该进食的时间，杨傲天让江夏带着其他人先回到堡内，然后他去打了一些猎物回堡，让大家饱餐了一顿。

由于早上进行了高强度的锻炼，所以大人的食yu比往ri要好很多。在马chun花和杨正梅惊奇的目光下，众人足足吃了两大碗肉，还喝了一碗肉汤。

想要锻炼身体，仅仅是高强度的训练可不行，必须还得配合均衡的营养，只有这样身体才能发育起来。杨傲天隐约记得这个道理，但是记忆不是很清楚。

吃完饭以后杨傲天让堡兵们带着那两柄匕首和一把短刀出门，未时初的时候杨傲天带着大家回到堡内，杨傲天自己手里拎着两只野鸡和一只野兔。其余人手中也或多或少的拎着猎物，打猎练习是为了训练这些堡兵们的策略、配合、追踪、潜行、以及活杀生物的习惯。

杀人是一门技术活，一般人让他拿刀去捅人，光心理建设都需要几个小时，并且还不一定敢下手。但是如果习惯了猎杀猎物，等到战场上杀人的时候下手就容易多了。