题很大，但是只能先从柔韧性练起来。

一整个下午，欧瑾都在压腿中度过。“别偷懒啊，是想让我亲自过来帮你压吗？”晏菊一边指导朱靖瑛动作，一边余光还留意着欧瑾的动态。

虽然体操运动员的身体柔韧有基础，但是做一下午的拉伸运动任谁也受不了。

欧瑾去食堂的路上就像一只诙谐的小螃蟹，外八字横着走。好在好姐妹叶梓懿和舍友邵招娣都一起把她扶到了食堂。

晏菊只是面冷心热，晚上的晚训提前给欧瑾放了假，还给她准备了冰袋和膏药，让她晚上可以按摩舒缓，第二天就能好很多。

提前回到宿舍的欧瑾倒也没荒废时间，她拿出了自己的笔记本，开始复盘今天的训练要点。

她把教练提到的动作要领以火柴人的形式画到笔记本上，在旁边做好标注。又在脑海里复盘一边动作的要领后，她拿出笔记本开始复习英语。

背着背着英语单词，欧瑾突然想起来cop的事情。05-08周期的cop她已经很少接触，并不熟悉。能够熟练理解裁判规则，掌握编排趋势，才是致胜关键。

虽然国家队给每个人发了中文版本的cop，但是很多地方表意不够清晰，她希望有机会可以找到一份英文原版cop。