小腿绑沙袋，不管吃饭睡觉走路、跑步、练功都戴着。

起初不习惯，可以一天戴半个时辰，然后一个时辰，沙袋也慢慢地加重量。

“你自己挖个坑，每天绑着沙袋练习跳高，慢慢地坑越挖越深，你跳得就会越来越高，等学有所成，摘掉沙袋就真的身轻如燕。”

这是阿鹏没教过的新东西！