。”

他握着五条老师送给他的向日葵摇摇笔，一笔一划记录下最近发生的大事件，试着用这种方式缓解心中的烦闷与焦躁。

等他认认真真写完两篇日志，一抬头，就看见夏油教祖坐在他对面，正静静地看着他写东西。

“！！！”

吓死他了！

见他写完了，夏油教祖假装毫不知情地地拿起他的日记本：“这是什么？这种花里胡哨的日记本，好像不是我们的品味吧？”

他随手翻了几页，神情逐渐认真起来：“谁教你写这种日记的？”

“…….你说呢？”

“哈哈哈，也是，当然只有那个家伙。”夏油教祖评价道：“写得还挺认真的，不错不错。”

短短几天，夏油杰就写了好几页的日记，大事小事，新事旧事，只要是浮上心头的负面情绪，他都老老实实地写了下来，并对自己的认知加以理性分析，很认真地执行着跟五条老师的约定。

“效果怎么样？”

“的确是个有用的方法，这段时间内耗少了很多。”

虽然不至于一下子根治，但他最近的情绪的确稳定了很多，而且不会再自虐一样地放大一些小事带来的负面情绪了，整个人都健康阳光了不少，连食欲和睡眠质量都上来了。