三十遍，动作要是不规范，他会真骂。

有时就是职业习惯，严厉的话语脱口而出的。

“重心往下一点，用腿部发力。”

陈柠回照着做。

他又大声：“腿部，这里才是腿。”他蹲下，拍了一下她的小腿，让她往这个部位发力。

陈柠回也好强，默不作声，他怎么教就怎么做，腿酸得快断了，也一声不吭。

训练完基础动作，宋京野道：“假如我现在是敌人，从身后抄住你的脖子，捂住你的嘴，你怎么办？”

他说的同时，也迅速做了这组动作，从后面抄住她的脖子。