然变化带来的影响，按照这个程度，什么时候能把十三岁的自己锻炼到之前的状态？

秦姝揉了揉腿，屏息思考了很久，总结了发力的错误。

之前她每天晚上也会躺在床上复盘两小时的训练总结，人不是机器，即便比赛靠着一部分肌肉记忆，那也是需要及时思考调整的，所以她去国家队的那几年进步神速。

秦姝慢慢站了起来，做了一个燕式巡场，放松后接下来的两周跳都没有出错。

然后她一个轻盈的左足后外刃起跳，同时右足刀齿点冰，急速地旋转了三圈，右足后外刃溅起来些许碎冰，稳稳落冰。

3Lz！

艹，陆耽一下子站了起来，睁大了眼睛！

Lz是勾手跳的缩写，又称鲁兹跳，是花样滑比赛中六种常见跳跃之一，难度仅次于阿克塞尔跳！

他不记得教过秦姝三周跳，他也教不出来，要知道华国目前的花样滑冰考级模式分为两种，一种配合ISU的运动竞技能力要求的等级测试，另一种是ISI低门槛模式，偏向于纯粹的业余爱好者衡量自己。

自由滑七级要求能跳阿克塞尔两周，六级是公认的的专业竞技和业余爱好分界线。

能跳出3Lz，那是妥妥的专业级别！不是他这个业余教练能教出来的。

陆耽其实第一眼觉得秦姝这个3Lz是蒙出来的，但是回顾了一下之后察觉到，刚刚这一跳，足周，轴正，高远飘，毫无瑕疵。

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